Shaperträning aktiverar hela kroppen och är en effektiv och tidsbesparande träningsmetod. Du tränar styrka, rörlighet, balans, kondition och koordination.

Inga fler sit-ups. Övningarna utförs stående och med sträckt kropp och det innebär att man får en mycket effektiv statisk träning av mag-, buk- och ryggmuskulaturen.

Tiokamparen Henrik Dagård och hans fru Canita Norman visar i det medföljande träningsprogrammet 16 grundövningar, som ger en allsidig träning för hela kroppen.

Du lyfter och pressar din egen kroppsvikt. Det ger en skonsam träning då ryggraden ej belastas med vikter. Vikten finns i kroppen och inte längst ut i händerna, vilket är bra för leder och muskelfästen.

Stora variationsmöjligheter. Armhävningarna nedan kan t.ex. varieras genom att hålla händerna tätt ihop, brett isär, högt upp, lågt ner eller med kombination av en annan bredd och höjd.

Vill du gå ner i vikt, ökar du antalet upprepningar. Vill du bli starkare, kör du med längre remmar. Vill du förbättra din kondition, ökar du takten i varje övning.