RING OCH BESTÄLL:

070-5215950

Ställ upp dig för den 'idealiska' svingen
Av Natural Golf Teaching Team

Uppställningen är det fundamentala i golfsvingen: Om du inte ställer upp riktigt före svingen blir det lika dan när du skall svinga; resultatet blir dåligt.
Uppställningen inkluderar greppet, inriktning, stans och mycket mera . Skälet till denna uppställning, är att få Natural golfaren i den idealiska positionen för en enkel och direkt svingrörelse, som producerar idealiska golfklubbsmekaniker vid sanningens ögonblick – träffen.
Det är din position vid uppställningen, som tillåter rörelsedynamikerna under svingen att få klubbhuvudet exakt rakt mot målet vid träffen. Den idealiska Natural golfsvingen riktar in musklerna i position gemensamt vid uppställningen, så att de naturligt kan återgå hit efter att vinklarna rätats ut vid tillslaget. Varje position som tas i uppställningen, från greppet till stansen, har en funktion, som knyter direkt an till den stadga, kraft och återupprepning av den idealiska Natural golfsvingen.

I tidigare utgåva av Natural Golfer, har Natural Golfgreppet förklarats. I denna artikel kommer vi att täcka andra segment, som är nödvändiga för en riktig uppställning.

Singelplan
I uppställningen refererar singelplanet till relationen mellan armar och klubba. Från sidan formas en rak linje mellan vänster arm och klubbskaftet. Bakifrån formas en rak linje mellan centrum av högerarmens underarm och klubbskaftet.

För att forma dessa båda raka linjer – är armarna bekvämt utsträckta – mer som en flexibel trädgårdsslang än ett stålrör. Åter sett bakifrån, här syns vänster underarm en aning över höger underarm på grund av greppositionerna.

Fysiken dikterar att de två “hävstängerna” i en mekanisk modell kommer att svinga genom en rak linje, beroende på centrifugalkraften i framåtsvingen. Den raka linjen, i relationen med vänsterarmen och klubbskaftet, i uppställningen är en logisk startposition eftersom kraften i svingen naturligt kommer att svinga dem genom samma punkt under framsvingen. Singelplansrelationen med höger underarm och klubbskaft vid uppställningen, ser till att klubban frigörs i linje med högerarmen, som då tillåter en direkt träff av bollen i träffögonblicket och en effektiv styrkeabsorption därefter.

Stabil stans
Centrifugalkraften som uppstår under svingen måste stabiliseras för att försäkra sig om en stabil bollträff. Överdriven kroppsvridning kastar klubbhuvud, händer och armar utanför det önskade svingplanet.
En stans definieras som “stabil” när fötterna är placerade på utsidan av “bålen” på kroppen – skuldrorna och höfterna. En stabil stans främjar en lateral skiftning av kroppen mot målet. Därmed läggs stabilitet till svingen medan du reducerar kroppens förmåga att rotera.

Inriktning
En klubba träffar idealiskt en boll direkt på mållinjen med ett klubbhuvud, som pekar direkt mot målet. En bild som man kan föreställa sig är ett järnvägsspår. Målet och bollen är på järnvägsrälsen medan huvuddelen av kroppen riktat in sig parallellt mot mållinjen på den andra rälsen av spåret.

Kroppsställning
Kroppsställningen är en något framåtlutad överkropp. Denna framåtlutning tillåter armarna av svingas fritt framför bröstet genom att placera övre bålen fritt för en oberoende sving. Hur mycket framåtlutning du skall ha beror på bröstet och längden på golfaren, relativt till längden på klubban, som skall svingas.
Framåtlutningen sker från höfterna och genom att hålla ryggen relativt rak från huvudet till svanskotan. En upprätt huvudposition främjar även en oberoende skulderrörelse under svingen. Motsatsen är om hakan åker ner på bröstet och förhindrar skuldrornas rörelse.

Rygglutningen
Idealiskt är att överkroppen lutas från målet vid träffen. Denna vinkel på ryggen (bålen) gör att majoriteten av muskelmassan i överkroppen kommer bakom bollen, motbalanserande hastigheten i svingen.
I Natural Golfsvingen lutas överkroppen till höger vid uppställningen (kroppstygden en aning över på högerbenet) för en högerhänt spelare. Denna position “förinställer” överkroppen för träff. Genom att förinställa överkroppen till höger i uppställningen, eliminerar en golfare behovet av att luta sig till höger under baksvingen och på så sätt öka stadgan. Genom att starta med överkroppen lutad till höger, ökar också golfarens chanser att hålla sitt huvud bakom bollen vid bollträffen, liksom att skapa en kraftfull träffposition redan från start.
Den rätta rygglutningen till höger vid uppställningen, sätter utsidan av vänsterskuldran ungefär i linje med insidan av vänster knä och utsidan av högra skuldran i linje med utsidan av högra knät. En linje rakt över skuldrorna kommer att bli nästa lodrät till ryggen, genom att placera vänster skuldra och vänster höft högre än den högra. Huvudet följer naturligtvis samma lutning i rät linje med ryggen.

Höfternas position
Höfterna formar basen för bålen. Eftersom bålen lutar sig till höger följer naturligt höfterna med vilket gör att ryggen förblir relativt rak. Eftersom ryggen lutar till höger rör sig höfterna lätt till vänster för motbalans.
När du ser det från sidan är vänster höft en aning högre än den högra. Ser du bakifrån är en linje dragen från vänster höft till höger höft parallell med mållinjen.

Benens position
Eftersom bålen lutas framåt från vertikalt för att tillåta armarna svinga fritt, måste benens lår luta bakåt från en vertikal position. Det ger en motbalans för kroppsställningens. Eftersom kroppsställningen varierar beroende på klubblängd varierar motbalansen i enlighet med detta.
För att upprätthålla rätt balans måste benen vara en aning böjda vid knäna. “Böjda” definieras som positionen “nästan låsta”. Ser du från sidan så är det en rak linje från vänster höft sammanfogat med centrum av vänster vrist och en rak linje från höger höft till centrum av höger vrist.

Fötternas position
Fötterna formerar plattformen, som supporterar hela svingen. De måste ordna med stabilitet och balans. Genom att placera fötterna platt på marken med vikten jämt fördelat från häl till tå och mera till insidan av varje fot, får du den mest stabila plattformen.
Positionen på fötterna i förhållande till mållinjen spelar också en betydande roll i svingen eftersom den påverkar rotationsförmågan i vristerna, knäna och höfterna. Idealiskt placeras fötterna lodrät mot mållinjen för att optimera lateral rörelse och begränsa rotation i vrister och knän. En liten vridning av vänster fot är dock tillåtet,

Bollens position
Rätt bollposition hjälper till att säkerställa att när golfaren gör en naturlig sving träffar bollen sweet spot på golfklubban. För att göra detta måste bollen ha rätt avstånd från kroppen och i den rätta ställningen i förhållande till fötterna.
Det rätta avståndet från kroppen bestäms av den antagna singelplansuppställningen och placeringen av bollen i linje med centrum av klubbhuvudet. Beroende på att klubbans längd varierar kommer avståndet till från bollen till fötterna variera.

Korta och meddellånga järn
I relation till målet placeras bollen precis bakom den lägsta svingvinkelspunkten. Detta gör att klubbhuvudet träffar bollen i en aning nedåtgående vinkel vid närmandet. Fortsättningen av svingen förflyttar bollen genom gräset vid dess lägsta punkt och en torva uppstår.
Generellt kan man säga att den lägsta punkten på svingvinkeln för en pitching wedge är precis till vänster om stansens centrum. Härifrån spelas bollen längre till vänster i relation till de olika klubbornas längd. Ju längre klubba, ju längre till vänster skall bollen spelas.

Långa järn och fairwayträ
Bollpositionen för längre järn och fairwayträ kommer generellt att vara mellan kroppscentrum och vänster höftböj. Denna mera fråmåtpostion, kopplat med den flatare mer elliptiska svingplanet på längre klubbor kommer att reducera klubbhuvudets vinkel vid tillslaget. Därför blir gradvis torvorna mindre och smalare alltersom klubborna blir längre. Slutligen när vi kommer till punkten där långa fariwayträ “sveper” bollen från gräset med en plan vinkel vid träffen i motsatts till att ta en torva.

Driver på tee
När bollen spelas från en tee med drivern, placeras bollen generellt på utsidan av vänster höft. Denna position är framför den lägsta punkten i svingvinkeln och ger en aning uppåtgående vinkel vid tillslaget med klubbhuvudet.

Klubbhuvudets position
Den ledande delen av klubbhuvudet placeras mest idealiskt i centrum av kroppen och lodrätt till mållinjen under uppställningen. Genom att hålla den främre delen av klubbhuvudet i centrum av kroppen så förkortas armrörelsens längd i baksvingen. Ju kortare och enklare rörelse ju större säkerhet.