Åter till Natural Golf

Allt för din PC hos
ECE

Av Ken Martin, Director of Golf Instruction

Mer än en gång hörde man Moe Norman säga "den längsta promenaden i golf är från drivingrangen till första tee .... bra spelare tar sin sving med sig, dåliga spelare gör det inte”.

Hur tar du med dig din sving? Nåväl, svingar börjar med tankar. Ofta övar golfare på sina svingmekaniker som ”håll huvudet nere” eller ”skifta vikten” när de värmer upp på drivingrangen. Boll efter boll slås iväg och eventuellt uppnås en svingrytmik och bollarna tycks gå relativt rakt och allt känns bra och rätt.  Normalt har golfaren en mängd rangebollar framför sig och slår en tar fram en ny  och lägger den på ett jämt underlag, slår till den, tar fram en ny boll och slår till den. Detta håller på tills till bollarna är slut och det är dags att gå till tee. På tee så förändras plötsligt tankarna. Nu finns det bara en boll, ett mål och inte mycket tid för orientera sig mot målet. Den tiden och utan något mål fanns inte på drivingrangen.

Ibland spelar du med folk du inte känner och kanske även ronden har någon ”mening” som har med denna att göra, som match, ett klubbmästerskap eller liknande.
Nu börjar du plötsligt tänka! Kommer jag att träffa fairway, vad kommer de andra tycka om min sving och vad händer om jag slår bollen i vattnet eller slår den out of bounds eller t.o.m missar? Stressen ökar spänningen och  plötsligt är det din tur att slå! Sökandet efter vad som gick så bra på drivingrangen börjar vid din setup och då baksvingen startar får du en total blackout. Om du träffar bollen bra känner du en oerhörd lättnadskänsla, om inte, så börjar ronden som en fisketur, det måste finnas ett bra slag därinne någonstans .... vad har hänt med alla de bra slagen jag slog på rangen? Golf är allt ett bra knepigt spel!

Lösningen är att öva med ett syfte, Detsamma som du står framför ute på banan.

Vanligtvis tar det bara ca 15 svingar på rangen för att värma upp dina golfmuskler och det är bäst att fokusera på en solid kontakt, inte  "hur skall jag svinga". Föreställ dig istället att du slår in en spik rakt igenom bakre delen av bollen. Det är ett bra sätt att ersätta mekaniska svingtankar.
Har du väl en gång värmt upp rulla fram bollen till ett bra läge och gå tillbaka till din bag och ta en annan klubba. Du skall nu träna med ett syfte. Vid nästa slag skall du plocka ut ett deinitivt mål och gå igenom hela din uppställningsrutin, den som du kommer att använda på banan. Slå sedan till med den avsikten att åter få en solid kontakt. Rulla sedan fram ytterligare en boll till ett bra läge och gå tillbaka till din bag och byt klubba. Som tidigare skall du ta ut ett definitivt mål för detta slag, inte samma som förra gången, gå igenom din uppställningsprocedur och slå det här slaget med avsikten att få en solid kontakt. Följ den här proceduren ytterligare 10 – 15 slag och hela tiden skifta klubba. Du kan använda de klubbor du vet att du kommer att använda då du spelar de 3 eller 4 första hålen på banan, om du känner till hur den ser ut. Om inte, variera klubbvalet, som om du spelade på din hemmabana.

Försäkra dig om att de de sista slagen du slår, är med den klubba du kommer att använda på första tee. Denna övningsrutin om hur du kommer att spela kommer att ge dig den orientering du behöver för ett första bra slag och kommer också att sätta nivån för en riktig mental förberedelse för alla de slag som följer, då du går runt banan.  Moe sa också ofta "good thinking, good golf...bad thinking, bad golf". Ovanstående uppvärmningsrutin är ett exempel på "good thinking".

Gör ett försök nästa gång du går ut och njut lite av att experimentera!

Träna med ett syfte (med exempel från PGA..)
Av: Tim Graves, PGA
 
Under de senaste veckorna har jag (Tim) spenderat mycket tid på olika typer av golftourer.

Först spelade jag i en Nationwide Event för två veckor sedan, sedan blev det några dagars undervisning i PGA Championship i Tulsa, sedan spelade jag i en PGA Pro-Am (var där med John Daly – några av er kanske har hört hans intervju idag där han talade om Cherokee Hills – en bana ha spelade igår för tränings skull – var där med honom..) och promenerade omkring hos PGA med Todd några dagar (en intressant sida av det hela – det var förvånande hur många som kände igen Todd från Golf Channels intervjuerna om Moe... häftigt värre...)

Kanske onödigt att nämna men de senaste veckorna har vi träffat en hel del bra spelare. OK, lite bättre än mycket bra – den bästa spelaren i världen ....(Jag tillbringade ca två timmar med min son med att titta på när Tiger värmde upp och spelade några hål...)

När jag studerade dessa spelare var det några intressanta delar som jag kom på och vill dela med mig till alla er. Speciellt när vi såg på dem när de förberedde sig före tävlingen (oavsett om det var Nationwide Event eller PGA)...  Inte nödvändigtvis träningen precis före de skulle gå ut och spela (uppvärmningsövningar – eller som du har lärt dig – Träna typ A), utan snarare träningen de lade in på måndag/tisdag före sin tävling (Träning typ B)..

1.  Fokus – Det var den imponerande fokusen spelarna la in i sin träning. Vad menar jag med fokus? Skall ge dig ett exempel.  
Justin Rose jobbade med sin bakåtsving – uppenbarligen kände han (och hans tränare) att han tog upp klubban alltför mycket inåt i sin baksving. Jag tittade på honom i ca 15 minuter på rangen. Han gjorde 10 till 15 övningsbaksvingar (bara baksvingar), tittade på sin baksving och försökte ”känna” den rätta rörelsen. Detta utförde han gång på gång mycket LÅNGSAMT – sedan kunde han slå ett slag. Jag tror att han under dessa femton minuter bara slog 10 till 15 golfbollar – resten av tiden ägnade han sig åt ”nöta in/träna” den rätta rörelsen i sin baksving. Hans fokus på sin träning var imponerande. Jag såg samma typ av träning hos de flesta spelarna på övningsfältet ... när du kunde se att de började bli trötta (40º gör att det går ganska snabbt) – promenerade de bara bort och tog en paus eller slutade ett slag. Det var uppenbart – så fort de förlorade sitt fokus gick de därifrån.

2.  Rytm – Som alltid är det trevligt att se bra spelares rytm. Vad menar jag då med rytm? Bra spelare försöker ALDRIG forcera bollen – de ”låter det ske”. Med andra ord slår jag vad om att de flesta använder  80% eller mindre av sin energi när de slår sina slag. De förstår att ett slag som slås solit är MYCKET bättre än ett slag som slås hårt. Det blir mer konsekvent, kontrollerbart och det mest betydelsefulla – repeterbart.

3.  Övingsstationer - Todd påpekade detta för mig ... minst  9 av 10 professionella på rangen har minst ett riktningsverktyg på marken när de tränar. Några så enkla som en golfklubba som pekar mot målet, några mycket mer genomtänkta redskap. Några hade träningsklubbor (grepp m.m.) några svingjackor och många andra redskap...Shingo Katayama hade ett bygelredskap som hängde från sin nacke med två golfhanddukar fastsatta på denna – han satte dessa handdukar i sina armhålor (förmoda att han ville ha sina armbågar intill kroppen under sin sving..)  Många olika träningshjälpmedel användes på rangen.

4.  Uttnyttja tiden vist – Kanske för att det var 40º + eller kanske de vet hur de scorar – men med ett undantag – mer tid lades ner på närspelsområdet än på drivingrangen. Tiden lades ner på att arbeta med puttning, chippning, pitchning och bunkerspel. Det var intressant att studera övningarna på green – de flesta hade någon form av hjälpstation som satts upp (så enkelt som två peggar på green – som man puttade mellan, ett snöre för riktning/lutning som skulle fungera som speglar och puttningsvinklar etc.)

Vad kan du då göra....

1.  Arbeta på ovanstående. Sätt upp dina övningar så att du kan fokusera på att bli bättre – fokusera på specifika områden av din sving/golfspel. ”Fastna” inte med att arbeta med ”hela ditt spel” - ju mer specificerat du jobbar, ju bättre blir du. Använd träningsredskap för att hjälpa dig med träningen oavsett om det är så enkla som ett snöre på green ((ALLA mina elever måste använda dessa ... Du kan se mera om detta i vår  Total Game Overview), till vårt väl genomarbetade Training Grip Club – träna med de ”rätta verktygen” kommer ALLTID att hjälpa till med förbättring om det görs rätt.

2.  De sista veckorna har jag svarat i telefon. Jag har säkert svarat på 150 - 200 telefonsamtal/email som har med golfsvingen och andra ämnen därom. En massa bra frågor – men jag vill vara helt ärlig mot er här – 95% av dessa kunde ha besvarats om de hade tittat på vårt instruktionsmaterial – vårt Total Game Overview eller vårt 7 Principles of Golf Improvement.  Om du inte har sett vårt instruktionsmaterial är du ”minst 8 bollar efter” ja vi har en massa information på vår webbsida och nu även på YOUTUBE – men det är INGENTING i jämförelse med vårt instruktionsmaterial i vårt Total Game Overview eller våra 7 Principles... 

Om du vill se vad vi tror är din "Väg till  Great Golf" gå till:

http://swinglikemoe.com/index.php?customernumber=49176311918440&pr=The_Path_To_Great_Golf&=SID

Ni finner även den svenska beskrivningen av träningarna på följande adress: www.buyherefirst.nu

I denna uppställning kan ni hitta all information och produkter som DVD, träningsklubbor och bagar, utom själva träningscamperna i USA. Vår Camp ligger i Vänersborg på Onsjö golfklubb där Neil Goodison ser till att ni lär er rätt saker från början.

KOM IHÅG! TRÄNA ALLTID MED ETT SYFTE!

********************
"Moeismer"

När man ser Tiger idag påminns man om hans uttalande:

"Endast två spelare har någonsin verkligt ägt sina svingar. Moe Norman och Ben Hogan,” säger woods, ”jag vill äga min. Det är därifrån tillfredsställelsen kommer.