|
DÄ det blir allt kallare utomhus och för mÄnga Àr golfsÀsongen över eller Àr pÄ vÀg ner, tycker jag det skulle vara en bra tid att Äter titta pÄ ett par vinterövningar.
Jag skall vara Ă€rlig mot dig – för de flesta (om inte alla), Ă€r det helt sĂ€kert den bĂ€sta tiden pĂ„ Ă„ret att fixa/reparera delar av din sving. Varför? Bara för att vi behöver inte oroa oss för spel imorgon eller inom en nĂ€ra framtid eller hur förĂ€ndringarna kommer att pĂ„verka nĂ€sta runda eller att förĂ€ndringarna kanske ”kĂ€nns konstiga”... Denna tid pĂ„ Ă„ret har vi tid att arbeta pĂ„ förĂ€ndringar och ge dem tid att ”sĂ€tta” sig eller bli permanenta.
LÄt oss gÄ tillbaka till vÄr VintertrÀning och tala lite mer om nÄgra speciella punkter i den. Jag kastar ocksÄ in ett par punkter pÄ varje bild som du kanske kan försöka..
Först skall du gÄ till: http://www.buyherefirst.nu/traning1/html/leverage_bag_0.html
Bild # 1 – Du ser en bild med en golfklubba mot en leveragebag.
Bild # 2 - Notera Todd's setup. SĂ€rskilt att den frĂ€mre armen Ă€r över (högre Ă€n) den bakre – den bredare (Ă€n konventionellt) stansen och den lutande triangeln.
(Triangeln beskrivs som vinklarna mellan armarna och axlarna. Triangeln formas mellan armarna och axlarna). Den lutande triangeln Àr beskivningen pÄ den frÀmre axelns som Àr över den bakre vid setup.
Pekare – StĂ€ll upp dig framför en golfboll eller leveragebagen och lĂ„t nĂ„gon ta ett kort pĂ„ dig framifrĂ„n. En av vĂ„ra GGA instruktörer gör detta ofta genom att lĂ€mna över sin mobil till nĂ„gon (kamera i mobilen givetvis) och sedan be dem ta en bild pĂ„ hans setup. Han kan sedan kontrollera sin setup genom att se pĂ„ fotot i sin mobil.
Bild # 3 –JĂ€mför bild #2 (vĂ€nster sida) och bild #3 (vĂ€nster sida) - notera - Todd's huvud RĂR SIG INTE. Det gĂ„r inte bakĂ„t, framĂ„t, upp, ner, etc.. Det förblir MYCKET stilla. Arbeta med detta pĂ„ din bakĂ„tsving. Alltför ofta ser vi att huvudet rör sig i denna del av baksvingen. Ditt huvud MĂ
STE och behöver vara mycket stilla för att uppnÄ den riktiga ryggböjningen vilken leder till en riktig baksving.
Pekare - Skuggtest. En solig dag eller ocksĂ„ kan du göra det inomhus med belysningen rĂ€tt . StĂ€ll upp dig över en leveragebag/golfboll. Se till att din skugga Ă€r framför dig. Med andra ord du tittar pĂ„ din skugga (solen/ljuset Ă€r bakom dig). Titta pĂ„ din skugga – fokusera pĂ„ ditt huvud (skuggan). Starta din bakĂ„tsving – ditt huvud/skugga skall inte röra sig. VIKTIG kontroll.
Bild # 4 – Kontrollera din vinkel mellan den frĂ€mre arm och klubbskaftet. Skapa sĂ„ mycket som möjligt genom att arbeta med att hĂ„lla din frĂ€mre handled sĂ„ platt som möjligt. Kom ihĂ„g att du slĂ„r till bollen med en platt handled mycket lĂ€ttare och mer stabilt genom att hĂ„lla en platt handled (sĂ„ platt som möjligt) genom svingen.
Pekare – Stoppa nĂ€r din frĂ€mre arm Ă€r parallell med marken – kontrollera vinkeln (hur mycket Ă€r den vinklad). Om du vill ha mer – gör det MYCKET lĂ„ngsamt – hĂ„ll positionen. Gör detta om och om igen och lĂ„t kroppen vĂ€nja sig vid kĂ€nslan av större vinkling i handleden.
Bild # 5 – Titta pĂ„ vinklingen lĂ€ngs linjen. Fokusera pĂ„ bakre armbĂ„gens lĂ€ge, Den Ă€r INTE mot sidan (den touchar inte) men ganska nĂ€ra. Se till att din armbĂ„ge Ă€r i denna position och inte ”flyger” ut (eller böjer sig utĂ„t etc.).
Bild # 6 – Fokusera Ă„ter pĂ„ bakre armen – denna bild Ă€r i framĂ„tsvingen. Notera hur armbĂ„gen Ă€r framförTodd och vikt tĂ€tt intill hans sida. Notera ocksĂ„ hur bakre underarmen Ă€r uppĂ„t (Moe kallade detta "sunny side up") och klubbskaftet pekar ner för linjen.
Pekare – GĂ„ till denna position MYCKET lĂ„ngsamt och arbeta med att fĂ„ klubban sĂ„ lĂ„ngt fram spm möjligt UTAN att lĂ„ta skaftet droppa under det parallella. Det hjĂ€lper dig att öka din leverage (gĂ„ngjĂ€rn) och vinklarna och DRAMATISKT öka lĂ€ngden (bollflykten) om du gjort det rĂ€tt.
Bild # 7 - Notera – hĂ€nderna LEDER klubban. Med andra ord, hĂ€nderna Ă€r redan vid bagen (och framför den frĂ€mre delan) före klubban tar kontakt med bagen. Notera ocksĂ„ hur Todd's huvud fortfarande Ă€r i samma position som nĂ€r han startade. JĂ€mför bild # 7 med bild # 2. Ditt huvud kan droppa (en aning) beroedne pĂ„ att din bakre axel droppar, men ditt huvud SKALL INTE gĂ„ framĂ„t.
Bild # 8 – Kontrollera Ă„ter att dina hĂ€nder leder. Notera den raka linjen frĂ„n den frĂ€mre axeln till klubbhuvudet - detsamma som vid din setup.
Bild # 9 – Ăverdriv att hĂ€nderna gĂ„r före (leveragebagen kommer att stoppa klubbhuvudet). Se till att din frĂ€mre arm Ă€r HĂGRE Ă€n din bakre arm. Detta Ă€r en övning för att trĂ€na din TRĂFFPOSITION. Ăverdriv trĂ€ningen med detta sĂ„ ofta du kan – se till att din frĂ€mre arm Ă€r högre Ă€n den bakre och att din bakre arm Ă€r BĂJD.
Pekare – Försök att "knuffa runt" bagen med din klubba. Ben Hogan brukade knuffa runt ett bildĂ€ck pĂ„ rangen.. anvĂ€nd en leveragebag – det Ă€r mycket bĂ€ttre framför allt för dina klubbor. Detta kommer att stĂ€rka din sving och ge dig kĂ€nslan av en stark trĂ€ffposition
Bild # 10 – Vid trĂ€ffen, se till att dina knĂ€n Ă€r lĂ€tt böjda och föttera platta pĂ„ marken. Om det frĂ€mre knĂ€ inte Ă€r böjt Ă€r det MYCKET troligt att du kommer att komma över (utifrĂ„n och in) med dina golfslag. NĂ€r det frĂ€mre knĂ€t strĂ€cks, dras frĂ€mre axeln ut – och sĂ„ blir det utifrĂ„n och in.
Pekare – Kontrollera att du verkligen har frĂ€mre knĂ€t böjt. Böj dubbelt sĂ„ mycket som du tror – överdriv böjningen – fĂ„ kĂ€nslan av att ha ett böjt knĂ€ vid trĂ€ffen.
Bild # 11 – Detta Ă€r TITTA PĂ
BOLLEN VID TRĂFFEN. Repetera – fötterna Ă€r platta pĂ„ marken (square till bollen), knĂ€na Ă€r böjda (square till bollen), höfterna Ă€r ĂPPNA – upp till 20 till 25âŠdm; – höfterna ĂR INTE square vid trĂ€ffen. Skuldrorna Ă€r ocksĂ„ square vid trĂ€ffen.
Pekare – FĂRSĂK INTE att hĂ„lla dina höfter square till bollen vid trĂ€ffen. Att hĂ„lle dem square Ă€r INTE riktigt. Dessa höfter mĂ„ste öppna sig för att tillĂ„ta hĂ€nder och armar att komma tillbaka till trĂ€ffen.
Bild # 12 – Repetera denna drill om och om igen – genom att hĂ„lla positionerna för att du skall bli van vid den NYA kĂ€nslan.
Pekare - Kan inte understryka detta tillrĂ€ckligt - GĂR DESSA DRILLAR MYCKET LĂ
NGSAMT – försök göra dem med dina ögon slutna, bli van vid de nya positionerna och kĂ€nslorna.
Att bli van vid detta och skapa mer handledsvinkling kommer att ge dig en mycket mer stabil och STARKARE golfsving.
Lycka till och du TRĂNA ALLTID MED ETT SYFTE
|
