|
Den senaste tiden har vi fått lite frågor rörande hur man skall använda leverage/impact bagen.
Detta är ABSOLUT en av de bästa övnings/utbildningsredskapen som du kan använda för att jobba med många av grunderna i din sving. Om du inte tror mig, så har Annika använt (ja, Annika Sörenstam) – som berättats för mig, en vid varje träningstillfälle och har blivit utburen till henne vid hennes många träningar.
Tänkte att vi kunde återge några av leverage bagens de övningar vi talat om tidigare och diskutera hur vi kan använda dessa i vinterträningen.
För det första låt oss titta på några av övningarna – och vad de används till:
Detta är de övningar du kan göra på vintern i källaren, garaget och t.o.m inomhus (slå dock på något som hänger i taket)
1. De första 3 bilderna visar hur du skall ställa upp dig mot bagen, hur du skall bibehålla ryggvinkeln, rätt position på bollen/bagen etc.. Detta är en av nyckelfunktionerna i en riktig setup – kontrollera detta ofta.
2. De 3 nästa bilderna visar hur du vinklar händerna, hur du tar det ”rätta greppet” för att kreera och bibehålla vinkeln i din sving. KOM IHÅG! VINKEL är HASTIGHET – UPPNÅ OCH BIBEHÅLLA VINKELN GENOM TRÄFFEN kommer att ge ytterligare hastighet på klubbhuvudet. När du inte får/bibehåller vinkeln (leverage) kallas detta ”casting” och är en av huvudorsakerna till att du förlorar längd och får en solid träff.
3. De nästa 3 bilderna visar hur du skall rörra dina händer genom ”träffzonen”. Nyckeln här är att se till att händerna (och armarna) arbetar riktigt och se ABSOLUT till att händerna leder slaget. Dina händer skall vara framför bagen vid träffen. Med andra ord, dina händer skall dina händer gå förbi den bakre delen av bagen (faktum är att dina händer skall vara minst i mitten av bagen) FÖRE ditt klubbhuvud träffar bagen. Starta långsamt – slow motion helst föär att få känslan att dina händer leder slaget – öka sedan lite, sedan lite mer etc.. Jag rekommenderar inte att du gör denna övning i full hastighet utan snarare få ”känslan” genom att utföra detta i slow motion om och om igen. En mycket bra övning att göra inomhus i vinter.
4. De sista 3 bilderna visar högerna. Knäna och hur den bakre armen positioneras vid träffen. Ett MYCKET BRA SÄTT att lära sig att få känslan i träffögonblicket. Se till att FOKUSERA på den bakre armen vid träffen (när klubban är emot bagen), den bakre armen skall vara böjd och bakom den främre armen (om du ser det bakifrån). Detta är en KRITISK position att få klubban i den rätta positionen vid träffen och behålla ”ett plans" träffposition. Du kan inte göra denna övning för ofta – det är inget snack om saken att detta är en av de mest ”missförstådda” positioner i en riktig på planet golfsving. Kom ihåg – den bakre armen skall vara BÖJD och UNDER den främre armen vid träffen (simuleras genom att träffa bagen).
Skifta till nästa bild
1. De första bilderna repeterar ”reglerna” för leverage bag – som vi diskuterat ovan. Det är bra att repetera (ofta).
2. De mellersta 4 bilderna visar hur du:
1. Utvecklar arm och handhastighet
2. Den rätta träffpositionen
3. De rätta presspunkterna i händerna
4. Den rätta kroppspositionen (före och efter träffen).
Vi kan inte understryka nog betydelsen av att arbeta med dessa positione i en MYCKET LÅNGSAM RÖRELSE, nästan så att det är en urtråkig stil. Detta betyder: Fokus på rätta positioner. Slå inte bara på bagen med full hastighet (så snabbt du kan) att detta kommer att lära dig någonting. Impact bageen är ett träningsverktyg som hjälper dig att känna de rätta positionerna - speciellt de vid ”sanningens minut” eller med andra ord – vid bollträffen.
Detta är EN MYCKET BRA väg att sätta igång din vinterträning. Om du är en av dem som har en vinterträning av något slag – gör då detta till en del av den! Du kan säga ”Jag skall jobba med lereragebagen i 30 minuter varje dag” – 10 för att få rätt uppställning, 10 för att för att jobba med den rätta bakåtsvingen och handvinklingen och 10 minuter för att jobba med den rätta bollträffen (fokuserad på olika kroppspositioner inkluderat höfter, knän, händer etc..).
Vi kan försäkra er om att Tim, Todd, Scott, Brent och ”resten av GGA gänget" använder leverage bagen mycket ofta i vår egen träning – och i åtminstone 75% av våra lektioner och i alla våra skolor använder vi leverage bagen på våra elever.
(Om du är en av de få som inte redan har en leverage/impact bag och skulle vilja ha en gå bara till ac@buyherefirst.nu och beställ en. Den har förutom bagen och full dokumentation på en DVD och denna kommer att hjälpa dig med fler instruktioner och övningar.
|
