Vinterträna nu
klicka här

Åter till golf

De vanligaste frågorna vi får är om uppställning. Vad är en riktig uppställning? Hur vet jag att jag har en riktig uppställning? Om jag inte har det, vad sker? Och så vidare. I detta tips kommer vi att diskutera uppställning och hur uppställningen påverkar golfsvingen (bra och dåligt). I singel axis svingen, skall alltid följande analogi kommas ihåg: bra uppställning – bra stabilitet – bra sving – (och om du vill ta det i ytterligare ett steg) – bra hastighet i svingen. Bra uppställning är nyckeln till en bra sving. Utan den fightas du med den rätta klubbpositionen under svingen och därvid den rätta på plan positionen. Områden som skall fokuseras:

2 Avståndet till bollen (tå till boll). När vi mätte avståndet Moe var från bollen, från tån till bollen med en driver ca 90 cm. Många tror att detta avstånd varierar med din längd etc. Men allvarligt talat så varierar det inte speciellt mycket eftersom det är en variabel höjd mot armlängd.  För de som är mellan ca 170 och 190 cm .....

3 Om avståndet till bollen är 90 cm från tålinjen till bollen för Moe (och Todd) vad är då avståndet med de andra klubborna? Avståndet med andra klubbor (för jämförelse): (tålinjen -lägg klubban framför tårna). Drivern (45,5 inches lång): 90 cm från tålinjen till golfbollen – järn 5:a (38 inch):  70 cm – järn 7:a (37 inch) 63 cm – järn 9:a (36 inch) 58 cm.

4 Avståndet höfterna till händerna (vid setup). När vi mätte avståndet i Moe:s sving beräknades den till 43 cm från hans höfter till knogen på hans högra pekfinger. Huvudskälet här är att då du ställer upp dig så skall skaftet på klubban gå längs underarmen på den bakre armen. Om dina händer är alltför högt eller alltför lågt vid setupen, kommer inte klubban gå längs den nedre delen av den bakre underarmen och därför kommer din release och eventuella leverage vinklar att bli förhindrade. Om du inte har tillräckligt eller för långt avstånd från höfterna till den bakre handen eller klubban inte går längs med den undre delen av den bakre underarmen, kontrollera ditt grepp. Chanserna finns att klubban är mot livslinjen på bakre handen och inte i handflatan.

5  Böj dig i midjan. Denna position varierar med var och ens fysiska utseende. För att göra det så klart som möjligt, ju större midja, ju mer måste man böja sig i midjan.

6  Böj knäna. Detta kan vara det viktigaste för stabiliteten i golfsvingen. Många säger att Moe:s uppställning var med mycket raka ben (vilket det är), men notera då har gör sin baksving hur han böjer knäna för sin enorma stabilitet. Du skall ställa upp dig med tillräckligt böjda knän för din egen maximala stabilitet.

7  Främre- vs bakre arm. En av de största misstagen som vi ser i golfare som har problem med sin bakåtsving är att deras främre arm inte är över deras bakre vid setupen. När man tittar ner på linjen (bra att se i en spegel), skall du se din främre arm över din bakre arm. Med andra ord, om du lägger klubban över insidan på din bakre armbåge, skall klubban peka på minst insidan av din främre armbåde. Om klubban pekar över över din främre armbåge, kontrollera din setup. Chansen är att du har greppfel, felaktig böjning av ryggen eller som man ofta ser, axlarna är för öppna vid setupen. En annan sak att kontrollera för att få denna rätta position är att bakre armen är avslappnad vid setupen. Om bakre armen är alltför stel kommer den att vara över främre armen vid setup och förorsaka att axlarna blir för öppna.

8  Rätt ryggböjning. Beräknad rygglutning (vinkeln överkroppen lutar sig vid setup) är ca 5º bakåt (rakt upp är 0º. Överdriv inte detta. Det är en ganska enkel procedur som många försöker göra alltför komplicerad. För det första: Håll klubban framför dig med bägge händerna tillsammans. För nu ner bakre handen till det rätta greppet. (Kommer att ge dig en aning lutning). Håll nu den raka linjen från klubbhuvudet till främre axeln (om du har klubban mot bollen vid setup kommer toppen av greppet på klubban peka mot din vänstra sida,) om klubban är en bit bakom bollen se till att en rak linje bibehålls). Genom att hålla denna raka linje vid setup och bakre handen lägre än den främre så kommer detta att ge dig rätt lutning (böj på ryggen).

9  Främre foten. Denna position kommer förmodligen leda till kontroverser. Den främre foten bör vridas en aning utåt för maximal stabilitet vid setup. Moe vred ca 15º (ibland upp till 20º) vid setup. Genom att vrida den främre foten utåt kommer detta att tillåta dig en full och stabil release och vi tror att detta kommer att hjälpa det främre knät att vara böjt och stabilt vid träffen. Om den främre foten är rakt fram, eller för några, en aning innåt, lägger det på alltför mycket tryck på främre knät vid träffen och kroppen kommer att kompensera dettta genom att sträcka det främre knät före träffen.

10  Som du ser, är det en hel del att göra för att få rätt uppställning/stabilitet i golfsvingen. Men det huvudsakliga är att ha klart för sig att då du svingar klubban, kan man i snitt komma upp till 50 kg:s kraft som går ifrån dig vid träff och release. Tänk dig själv att svinga en 50 kg:s vikt på slutet av klubban. Jag kan garantera att du kommer inte att svinga denna vikt strax intill din kropp och du kommer definitivt få en mycket balanserad/stabil ställning under svingen. Bra uppställning – bra stabilitet – bra balans – bra sving.

[Träningstips] [Innehåll] [de 4 viktiga] [tvahands] [Ställa in lie] [Hur långt/brett?] [Förhindra pull] [Toppning] [Träna chippning] [Uppställning] [Tänk RÄTT] [PVC] [IN/UT - UT/IN] [Leverage Bag]