|
Vid den här tiden på året får vi massor av frågor från våra elever på vilket sätt de kan träna under vintermånaderna för att förbättra sitt golfspel till nästa säsong.
De flesta tycker att inomhusträning blir bäst för att på bästa sätt att förbättra sig.
Detta hjälper dig – men det finns en sak ALLA skulle jobba med nu för att förbättra sitt spel och sin sving avsevärt till nästa år. Detta är SMIDIGHET..
De senaste åren har vi (GGA) arbetat hårt med att bestämma varför några delar av svingen är svårare att behärska än andra for vissa elever. Efter att ha arbetat med 1.000 tals elever och studerat svingen och dessa elever i åratal, kommer vi fram till smidighet (flexibilitet) och elevernas förmåga att "träffa" vissa positioner i golfsvingen.
Innan vi ger ett par exempel – vill vi gå tillbaka några steg.
Låt oss diskutera flexiblitet först ... vad det betyder, hur viktigt det är etc.
Golfsvingen är i grund en serie rörelser som satts ihop för att skapa hastighet på en golfklubba. Förhoppningsvis är dessa rörelser "på planet" och är stabila nog för att skapa en bra golfsving.
Men vad är det som gör att vissa har lättare för att "träffa" de rätta positionerna och vissa som tränar jättemycket har det svårt .... har vi kommit fram till att för många har det med flexibiliten att göra eller "bristen på den".
Om du nu tror att du måste vare 25 år och ha en sving som en "ung kanon" för att slå bollen med stabilitet och kraft så har du fel. Nyckeln är att ha flexibilitet i vissa delar för att skapa stabilitet och kraft.
Vad vi gjorde för ett par år sedan var att studera vilka delar av kroppen våra elever skulle fokusera sig på för att öka sin flexibilitet för att ge dem största möjliga chans att träffa de rätta positionerna i golfsvingen, göra det med "relativ lätthet" och i slutändan skapa "kraft/hastighet" i sin golfsving.
1 .– det börjar med balans – utan balans kommer du inte att kunna svinga klubban med stabilitet och förmodligen också utan kraft. Det mesta av balansen i golfsvingen kommer från underkroppen.
2. - är vad vi kallar separation mellan höfter och skuldror. I nedsvingen, leder ALLTID höfterna skuldrorna. Med andra ord, höfterna och främre knät initierar nedsvingen FÖRE skuldrorna.
3. - skuldrorna leder armarna. Med andra ord så "droppar" den bakre skuldran i verkligheten vid initieringen av nedsvingen..
4. - amarna och skuldrorna leder klubban. Vinklen på bakre handleden bibehålls (och för vissa ökar den) från toppen av nersvingen till i princip midjehöjd (eller vad vi kallar position # 3).
5. - bakre armbågen går framför den främre höften och går till vad många kallar en 90 / 90 position – eller armbågen är 90º och bakre handleden är 90º (vid position # 3)
6. - händerna leder klubbhuvudet till träffen.
Alla dessa positioner som beskrivs ovan (och några få till i golfsvingen) behöver lite flexibilitet. Om du har begränsad flexibilitet i någon del kommer du att ha svårt att träffa den "rätta" positionen och resultatet blir en dålig/instabil golfsving som även förmodligen saknar hastighet/kraft.
|
|
|
Men ( å andra sidan) – om du tror att din sving är bra och stabil nu, kommer bättre flexiblitet bara öka din kraft och därmed öka din längd (jag tror inte någon av oss skulle ha något emot detta).
Här börjar vi.
Först – om du vill gå in i en undersökning (och en del av detta) – kan du se en del av detta på mytpi.com. Detta är en webbsida som produceras av Titleist Performance Institute om att producera en mer effektiv och "nyttig" golfsving.
För två år sedan, gick jag själv (Tim) och vår huvudinstruktör (Dave Predzin) igenom TPI träningen och beslutade oss för att producera en egen video, så att våra elever kunde följa Moe's sving helt och hållet.
I huvudsak poängterar videon de viktigaste delarna i Moe's sving och hur flexibel du måste vara för att kunna "träffa" dessa punkter riktigt.
- Fotleder/vader
- Knän / Quadriceps
- Hamstrings / Nedre delen av ryggen
- Höfter
- Ryggstyrka
- Kroppsställning
- Balans
- Ryggrörelse
- Skuldror/armar
- Armar/handleder
Den för dig genom en serie av tester för att bestämma om du "passar" eller inte till det flexibilitetsbehovet som är för en viss area.
För de flesta som vi sett (passar de inte) till hälften eller mer av testerna.
Efter varje test ger vi dig upp till 3 övningar att jobba med för att bli mer flexibel så att du till slut kan svinga din klubba bättre, mer stabilt och med mer kraft.
Denna video har varit ute i ett år nu och vi har haft en ENORM repons. Många elever har sagt till oss att detta är "hemligheten" att kunna slå en boll som Moe Norman. Vi har haft några som sagt till oss att det var synd att videon inte kom för flera år sedan (undersökningen var inte framme då) – och de vanligaste vi hör är att många sagt till oss hur lätt det är att svinga klubban nu i jämnföresle med de svårigheter de hade när de började "flexibilitets"-programmet.
Detta är vad jag kommer att rekommendera...
Denna vinter, när du sitter framför T.V., och tittar på t.ex fotboll i minst 15 minuter 3 till 4 ggr per vecka, låt oss lägga upp och starta ett program som ökar dina chanser OERHÖRT MYCKET att få en bättre golfsving till våren eller i värsta fall förmodligen ökar din kraft/hastighet och till slut längden på dina golfslag.
Videon vi diskuterat här ovan är vår . Den har varit ute i ca ett år och fått mycket fina recensioner.
|
|
